从成都到九寨沟，高原反应到底会不会找上你？我拿亲身经历给你说说

每次发九寨沟的照片,底下准有人问：从成都过去，会不会高反啊？

问得多了,我就琢磨着干脆写一篇，先说结论吧——大概率会有点感觉，但别吓自己，绝大多数人都能扛过去。

不过这话说得太干脆,你们肯定觉得我敷衍，那咱就掰开揉碎了聊。

我第一次去九寨沟是好几年前了,那会儿啥也不懂，网上查了查，有人说海拔才2000多，没事儿；又有人说黄龙那边4000多，小心点，我心想，2000多算啥，我去过拉萨的人，结果呢？打脸了。

先说路线,从成都出发，不管是走都汶高速还是走绵阳那边，一路上海拔是慢慢爬升的，成都大概500米，你没什么感觉，车开到汶川，1000出头，还是没感觉，再往理县、茂县走，慢慢就2000多了，这时候你可能开始觉得耳朵有点闷，像坐飞机那种，咽咽口水就好了。

真正有点意思的是过了川主寺,往九寨沟沟口走的那段，海拔忽高忽低，更高能到3000多，我那次是十月去的，车上有个大姐，一路上嗑瓜子聊天，啥事儿没有，结果到了沟口下车，她说头有点晕，像喝了二两酒那种微醺，我们笑她是不是瓜子吃多了，她说不是，就是那种轻飘飘的、脚踩棉花的感觉。

这就是更典型的高反初期症状,不严重，但确实有。

我自己呢？我第一晚住沟口，酒店海拔大概2000左右，晚上睡觉的时候觉得心跳有点快，翻来覆去半天才睡着，第二天进沟，走栈道的时候，平时爬个六楼都不带喘的我，走几步台阶居然有点喘，当时还嘴硬，跟同伴说“是昨晚没睡好”，后来想想，就是海拔的事儿。

但你说这影响玩吗？完全不影响，该拍照拍照，该惊叹惊叹，九寨沟的水，该怎么蓝还是怎么蓝，五花海该怎么惊艳还是怎么惊艳，你喘两口，站那儿看看风景，缓一缓，接着走就是了。

真正要留神的是黄龙。

黄龙和九寨沟虽然经常一起玩,但黄龙海拔高多了，沟口大概3000多，五彩池那边将近3600，我去黄龙那次，坐索道上去的，索道终点大概3400左右，下来还要走一段栈道到五彩池，那段路，走得我真是……怎么说呢，腿不酸，但就是气不够用，走个十几步就得站一会儿，假装看风景，其实是在倒气儿。

旁边有个小伙子,看着也就二十出头，蹲在路边脸色发白，他女朋友在旁边给他递氧气瓶，我路过的时候看了一眼，那氧气瓶跟我家里用的杀虫剂差不多大小，他吸了两口，好像也没立竿见影。

所以黄龙这地方,真不能逞能，你觉得你行，但你身体不一定觉得你行。

那到底什么人容易高反？

我观察下来,跟体质强弱关系不大，我见过健身教练在黄龙吸氧的，也见过六十多岁大爷在五彩池边上打太极的，比较准的规律是：平时耗氧量大的人，反而容易有反应。 什么意思呢？就是你肌肉多、新陈代谢快、平时运动量大，到了高原，身体需要更多氧气，但空气里氧气含量没变，供需就不平衡了，反倒是那些平时不怎么运动、身体代谢慢的，去了反而没啥事。

还有一点,心理作用特别重要，你越怕，越容易有感觉，我见过一个姑娘，从成都出发就开始紧张，一路上问“到了没到了没”，到了沟口就说头疼，后来她同伴跟我说，那姑娘平时就爱焦虑，出门前查了三天高反资料，把自己吓着了。

所以我现在跟人聊这个,都说：别查那么多，别想那么多，去了再说。

那怎么预防呢？

网上那些红景天、高原安，说实话，我觉得心理安慰大于实际效果，红景天要提前一周吃，你临时抱佛脚吃两粒，不如多喝两杯热水。

我自己的经验就几条：一是慢，二是暖，三是别吃太饱。

慢,就是走路慢点，说话慢点，别到了景区兴奋得又跑又跳，你平时在成都怎么走路，到了九寨沟就怎么走，别加速，看见栈道别逞能，该歇就歇。

暖,就是别感冒，高原上感冒不是闹着玩的，容易引发肺水肿，那就真得下撤了，所以冲锋衣、帽子、围巾，该带带，别觉得十月去就不冷，沟口晚上能到零度。

别吃太饱,这个可能很多人不知道，吃太饱，血液都往胃里跑，大脑供氧更不够，容易头晕，所以到了高原第一顿，吃个七分饱就行，多吃点容易消化的，比如面条、粥，别一上来就整火锅，又辣又油，肠胃一闹腾，高反准来。

说到火锅,九寨沟那边有家牦牛肉火锅，我吃过一次，味道还行，但那是第二天吃的，第一晚我可不敢。

还有一个事儿,别洗澡，第一晚尽量别洗，尤其别洗头，热水一冲，血管扩张，容易头晕，而且浴室里热气腾腾的，氧气更少，我那次实在忍不住，快速冲了个澡，没洗头，出来还是觉得心跳快了一阵，后来就学乖了，第二晚才洗。

那如果真高反了怎么办？

轻的,就是头晕、心慌、喘不上气，那就停下来，深呼吸，喝点热水，吃点巧克力，别硬撑，别觉得“我花了这么多钱来的，不玩回本亏了”，身体比门票重要。

如果头疼得厉害,可以吃颗布洛芬，我同伴吃过，说管用，但这是缓解症状，不是治本。

要是恶心、呕吐、睡不着，那就得考虑下撤了，别犹豫，往下走，海拔降下来，啥事没有，九寨沟沟口海拔2000，不行就回酒店躺着，第二天再说。

更严重的,就是走不动路、说话不利索、嘴唇发紫，那别想了，赶紧找景区工作人员，他们有氧气，有应急措施。

不过我说这些,不是吓唬你。从成都到九寨沟，真正严重高反的概率，很低很低。 我去了那么多次，见过更严重的也就是吸吸氧、歇半天，大部分人就是有点感觉，但不影响玩。

而且你想想,九寨沟那水，那树，那蓝天，值不值得你稍微喘两口？

我每次站在五花海边上,看着那个蓝，都觉得喘那两口不算啥，那蓝色，照片拍不出来，视频也拍不出来，你得亲自去，站在那儿，哪怕喘着气，也得看。

所以啊,别纠结高反不高反了，想去就去，做好准备，放平心态，真去了，你会发现，高反这事儿，就跟成都的太阳一样——听着吓人，其实也就那么回事。

更后说一句,如果你实在担心，那就别去黄龙，只去九寨沟，九寨沟海拔低，沟口2000，长海那边也就3000出头，大部分人都没事，黄龙嘛，量力而行，不行就撤，没人笑话你。

好了,就说这么多，有啥问题评论区问，我看到了就回，下次再聊别的，拜拜。

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