成都到九寨沟会不会高反？我替你跑了趟，代价是头疼了三天

说实话，我干旅游自媒体这行五年了，被问更多的问题不是“九寨沟美不美”，而是“去九寨沟会不会高反”，每次看到粉丝私信里那串问号，我都能脑补出对方躺在酒店吸氧的狼狈样——毕竟我自己第一次去就踩过*，那滋味,谁疼谁知道。

先给你交个底：成都海拔500米，九寨沟沟口2000米左右，景区里更高能到3100米，大部分人都没事，但如果你是那种坐个飞机到昆明都能头疼的主儿，那确实得留个心眼，高反这事儿，它不讲武德,只认概率。

我那趟是去年秋天去的，自诩老司机，在成都吃火锅吃到凌晨三点，第二天睡到中午才出发，结果一进九寨沟景区，刚走到五花海就开始犯晕，不是醉氧，是真真切切地感觉自己像被人套了塑料袋在脑袋上，同行的小姑娘比我惨，脸色发白，嘴唇发紫，蹲在栈道上*活不走了，更后愣是被她男朋友背到诺日朗中心站,灌了两瓶热葡萄糖才缓过来。

你看，这玩意儿不分年龄，也不看你平时健身不健身，我有个铁哥们儿，退伍兵，体脂率12%，在九寨沟折腾得比我还惨，倒是隔壁团一位六十多岁的老阿姨，一路哼着歌拍抖音，啥事没有，所以别信那些“越强壮高反越猛”的玄学,关键是看你怎么做准备。

那具体该怎么防？我踩完*给你总结几条,记不住就截图：

第一，别学我，别从成都一路嗨过去，更靠谱的玩法是先在成都住一两天，让身体适应个800米左右的落差，如果自驾去九寨沟，别一口气开到底，中途在汶川或者茂县歇一晚，茂县海拔大概1500米，不高不低，正好当个缓冲垫，我算过，你要是直接从成都飙到九寨沟，8个小时从500米干到3000米，相当于把身体摁进高压锅——它不翻脸才怪。

第二，到了九寨沟之后，第一天别太兴奋，我知道你看到那个蓝得不像话的水会忍不住尖叫，但你的心脏承受能力没你想象的那么强，第一天就悠着点儿逛，别急着去原始森林或者长海（这俩地方海拔都在3000米往上），先把树正沟走完，玩玩盆景滩这些低海拔的景点，第二天再上高处的，我就是吃了这个亏，第一天就奔着更高处去,结果后面两天全靠止疼片续命。

第三，装备这东西，别嫌麻烦，红景天？你要是提前一周喝还管点用，临时抱佛脚不如抱着氧气罐，说实话，我个人感觉更有用的就是头痛粉和葡萄糖口服液，便宜又实用，药店都有，几块钱一包，比市面上那些动辄上百的高反特效药靠谱，还有，别穿太紧的衣服，尤其别穿那种勒脖子的高领毛衣，我见过一哥们儿，为了拍照好看穿紧身牛仔和皮靴，结果爬台阶的时候差点喘*——给他吸氧都不管用,因为压迫到血管了。

说到氧气罐，很多人问到底需不需要带，我的建议是：带，但不能依赖，我身边就有那种一根筋的，从成都开始就抱着氧气瓶猛吸，以为跟抽烟似的能提前“过肺”，结果进了景区之后，身体已经适应了高浓度氧，一停下来反而更难受，成了“吸氧依赖症”，正确用法是：只在你感觉头晕、恶心、喘不上气的时候吸几口，其他时间让身体自己适应，话说回来，景区里物价不便宜，一罐25块起步,你自己掂量。

还有个很多人不知道的*：晚上尽量不要洗澡，我知道，一天逛下来浑身汗，不洗难受，但我告诉你，九寨沟晚上的温度，哪怕夏天也才十几度，你一脱衣服一进热水，毛孔猛得张开，氧气消耗速度直接翻倍，我那次就是因为没忍住，洗完澡出来直接瘫沙发上，心跳快得像踩了油门，手机都拿不稳，第二天起来，满嘴溃疡，整个人跟被抽干了似的，后来当地客栈老板告诉我，他们本地人习惯睡前喝杯红糖姜茶，暖身子又补能量,比洗澡管用多了。

对了，饮食上也得注意，别学那些攻略里说的“多吃肉补充能量”——在高原上消化肉类需要大量氧气，你吃块牛排相当于给自己增加工作量，当地人给我的建议是多吃碳水，米饭面条馒头啥的，再配点酸辣口的开胃菜，九寨沟那边有家牦牛肉汤锅，我亲测不错，汤清不油腻，配上糌粑吃，吃完整个人轻快不少，但要避开那种重油重辣的川菜馆，你想想，在高原上胃里翻江倒海的时候再被辣椒刺激一下,那画面太美我不敢看。

更后聊点*的：心态，高反这东西，有时候真是“怕什么来什么”，我认识一个姑娘，去之前疯狂刷攻略，每看到高反帖子就截图保存，结果到了地方精神高度紧张，一有点风吹草动就觉得自己要挂了，更后连景区都没进就屁滚尿流奔回成都了，其实九寨沟景区里急救站挺多，真不舒服就呼救，顶多吸个氧歇会儿,犯不着把自己吓出恐高症。

而且话说回来，九寨沟那神仙景致，也值当受这点儿罪，我每次翻那趟的照片，看着五花海的水像翡翠铺在玻璃上，还有珍珠滩瀑布的水雾里挂着的彩虹，就又觉得那三天头疼挺值的，这地儿的美，是没办法用相机复刻的，你必须站那儿，喘着气，流着汗，甚至忍着点小难受,才能真真切切地感受到。

别让“高反”俩字挡了你的路，做好准备，放平心态，该去还得去，要真觉得自己扛不住，也没关系——成都到九寨沟如今动车通了，四个小时就到了，车上也有供氧系统，比自驾舒服多了，大不了到了之后先窝酒店一天，第二天再逛嘛，反正九寨沟的美又不会跑,它就在那儿等着你。

行吧，就说这么多，要是还有不怕*的打算去，可以私信我，我手里还有几家靠谱的客栈老板微信，祝你好运，也祝你到那儿时,刚好碰上好天气。

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